{"id":61696,"date":"2020-07-07T09:23:09","date_gmt":"2020-07-07T07:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.freshbox.ch\/?p=61696"},"modified":"2020-07-07T09:23:09","modified_gmt":"2020-07-07T07:23:09","slug":"sommerliche-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshbox.ch\/de\/sommerliche-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Sommerliche Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

Einiges Tipps f\u00fcr die richtige Ern\u00e4hrung in den kommenden eher heissen sommerlichen Tagen. Nicht nur viel Fr\u00fcchte & Gem\u00fcse, sondern auch Rohkost und Salz&Chili helfen unsere K\u00f6rpertemperatur im Griff zu haben. Bei uns sind diverse Fr\u00fcchte, Sommer-Vitamine und auch Gem\u00fcse erh\u00e4ltlich. Ideal in der Box geliefert. Hier gehts zur \u00dcbersicht<\/a>.<\/p>\n

Wir verlieren durch das Schwitzen jede Menge Fl\u00fcssigkeit, viel trinken ist also Pflicht \u2013 nicht nur im Sommer. Normalerweise sind dies 1.5 bis 2 Liter Wasser. Bei grosser Hitze kann das aber auch gut das doppelte sein. Wir greifen immer wieder zu eisgek\u00fchlten Getr\u00e4nke, da diese f\u00fcr Erfrischung sorgt.<\/p>\n

Doch dies bringt unsere K\u00f6rpertemperatur durcheinander und verwirrt. Warme Getr\u00e4nke sind besser geeignet, da diese die Temperatur zuerst erh\u00f6hen und danach kurbeln diese den K\u00fchlungsprozess an. Was wie ein Widerspruch t\u00f6nt, f\u00fchrt zu mehr schwitzen und gr\u00f6ssere Blutzirkulation und hilft daher dem K\u00f6rper die K\u00fchlung anzuregen. Am besten frischen heissen Tee.<\/p>\n

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Chilisorten im \u00dcberblick<\/figcaption><\/figure>\n

Schweres und fettiges Essen fordert viel Verdauungsleistung des K\u00f6rpers. Also besser wir verzichten auf diese Speisen, da unser K\u00f6rper ja eh schon auf Hochtouren l\u00e4uft und g\u00f6nnen diesem leichten Speisen. Keine kalorienreichen Gerichte, keine Rahmsauce, und Braten. Sondern Fr\u00fcchte, Obst und Gem\u00fcse mit Reis. Als Salat oder mit einem Couscous sind hier eher zu bevorzugen. Ebenfalls Fr\u00fcchte welche sehr stark wasserhaltig sind. Melonen, \u00c4pfel, Gurken sind nicht nur super zum Direkt-Verzehr, sondern eignen sich ideal in Kombi f\u00fcr Salate oder auch Suppen.<\/p>\n

Chili, Knoblauch, Paprika, Pfeffer. Scharfe Gew\u00fcrze \u00f6ffnen unsere Poren und wir schwitzen mehr. Also Spicy Food ist im Sommer sehr ideal \u2013 kr\u00e4ftig w\u00fcrzen.<\/p>\n

Salz. Salzarme Ern\u00e4hrung ist absolut im Trend. Jedoch liefert Salz wichtige N\u00e4hrstoffe, welche wir durch starkes Schwitzen verlieren. Daher raten die einten im Sommer eher mehr Salz zu verwenden und die anderen sagen: Salz bindet Wasser und kann den Blutdruck erh\u00f6hen.<\/p>\n

\"sea
Meeressalz<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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